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病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める-
病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める- (JUGEMレビュー »)
新谷 弘実
これまでの食の常識が覆る本です。
マーガリンは体に良くない、牛乳も駄目。
その理由をくわしく説明してくれます。
そのほかにも驚きの新事実が満載。
                         
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人気モデル青木英李 食べるダイエット


雑誌「Popteen」、「PopSister」などの人気モデル青木英李が、オフィシャルブログにてダイエット宣言。

青木英李のダイエットは、3食しっかり食べる、『食べるダイエット』。

今回は、体重−3kg、見た目体重を−5kg、「脂肪も落としつつ筋肉もつけたい」が今回の目標。


◆ダイエット中の食事メニュー
・朝はヨーグルトとパン
・昼はそばとゼロサイダー
・夜は具だくさんサラダとオムライスに野菜スープ

◆トレーニングメニュー
・ストレッチ10分
・バイク20分
・ウォーキング30分
・ジョギング20分
・軽めの筋トレ10分
・ストレッチ10分

元プロボクサーの竹原慎二プロデュースのサウナスーツを着用し、有酸素運動を中心に十分にストレッチしながらトレーニングしているという。




at 19:26, yamato, 食べてやせるダイエット法

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人気モデル近藤しづか ダイエットドリンク

 雑誌「CanCam」で活躍する人気モデル近藤しづかが、オフィシャルブログにてダイエットに効果的なドリンクを紹介している。

近藤しづかが紹介するのは、穀物、豆類を粉末状にしたきな粉風な韓国伝統飲料「ミスカル」。
近藤しづかがこのミスカルを飲むようになったのは、現在、レギュラー出演中の番組「恋するソウル」のゲストで登場した長谷川理恵からの紹介だったという。

近藤しづかは、「玄米、もち米、大豆、麦、など身体に良い粉が混ざったものでダイエット効果抜群!美肌効果抜群!もあるみたい!きなこみたいな味で、私はすごくスキ」とコメントしている。

近藤しづかのオフィシャルブログの記事によると、

作り方:

豆乳250ml(牛乳でも全然OK!)

ミスカル 大さじ2 

ハチミツ

シェーカーに入れて、シェイクするだけ



at 09:21, yamato, 食べてやせるダイエット法

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中澤裕子がDHCプロティンでダイエット

タレントの中澤裕子が2日、都内で行われた「DHCプロティンダイエット新スペシャルモニター発表会」に出席した。

DHCプロティンダイエットは、食事の代わりに必要な栄養素を摂取でき、無理なく効率的にダイエットできるという商品。 初代スペシャルモニ ターの友近に続き、2代目のスペシャルモニターに元モーニング娘。の中澤裕子が選ばれた。

6.8キロダイエットするのに要した期間は、2カ月。

前から同商品でダイエットを続けているという中澤は、
「ダイエットしてから体重が6.8キロ減って43.35キロになりました。数々のダイエットをしてきましたが、今回はリバウンドもなく、健康的に痩せられましたね。自分の身体じゃないみたい」と語った。

at 16:38, yamato, 食べてやせるダイエット法

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糸こんにゃくダイエット

糸こんにゃくダイエットは、糸こんにゃくを食事に取り入れたダイエット。
 タレントのインリンが成功したのは、ラーメンに糸こんにゃくをつかった糸こんにゃくラーメンダイエット。糸こんにゃくは、100g中のカロ リーは、5キロカロリー。豊富な食物繊維(水溶性のグルコマンナン)によって満腹感が得られるため、食べたという実感があります。

また、グルコマンナンは腸内にでコレステロールや脂肪分をとり込み、便となって体外に排出させます。1日のうち1玉(約200g)を1〜2食で食べることがこのダイエットの理想といえます。

糸こんにゃくラーメンの作り方は簡単です。インスタントラーメンの麺の代わりに糸こんにゃくを入れるだけ。糸こんにゃくは予め食べやすい長さに切っておいた方がいいでしょう。

ラーメン以外にも糸こんにゃくはいろいろな料理に利用できます。



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at 09:31, yamato, 食べてやせるダイエット法

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浜内千波、ショウガダイエット

テレビのドリームプレス社で浜内千波の生姜ダイエットが紹介されていたことから、話題となっているのが、ショウガダイエット。浜内千波氏は、料理研究家。自身のダイエット(40キロ減)から生み出されたのがショウガダイエット。

ショウガダイエットのポイントは、食材や薬味として1日30グラム食べるだけ。料理に入れてもいいし、飲み物に入れてもかまわない。ショウガココアダイエットやショウガ紅茶ダイエットもはやっているが、このときに入れるショウガの量は約10グラム。30グラムの量は結構多い。

ショウガに含まれるジンゲロールが代謝を活発にするので、体脂肪を燃焼させる。ショウガは体を温める性質があるので冷え性も改善できる。





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at 09:42, yamato, 食べてやせるダイエット法

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ためしてガッテン ダイエット

NHKの「ためしてガッテン」で推奨しているダイエットです。

それは、低カロリーの運命を分ける脳のスイッチがオンになると、体脂肪が燃やされずに蓄えられてしまい、「隠れ肥満」になり、一方、スイッチがオフになっていれば、ダイエットでカロリーを減らすと、エネルギーが不足する分は蓄えた体脂肪が燃やされます。

ポイントは、脳のスイッチをオンにしない方法。

これが「ためしてガッテン」ダイエットのポイントです。

どうすれば、脳のスイッチがオフのままかというと、食事に含まれる「たんぱく質:脂質:糖質」の割合に気を配ると言うこと。
なかでも、脳のエネルギー源である糖質のカロリーの割合を「およそ6割」にすること。そうすると、低カロリーでも脳はエネルギー不足に陥らず、「スイッチオン」にならないのです。



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at 11:22, yamato, 食べてやせるダイエット法

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キャベツダイエット

手軽にできるキャベツダイエットは取り組みしやすいですね。

やり方は簡単。
食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べるだけです。その分量は1/6個。約5cm角ほどの大きさにして、何もつけないか、かけるならノンオイルドレッシングぐらいで毎食前に10分間噛んで食べるものです。

時間をかけてよく噛むことにより、満腹中枢が刺激され満腹感を得られるのです。ただ、1日あたり70gのタンパク質をとることには気をつけましょう。満腹感が感じられるので食事量が減りダイエットができます。

キャベツダイエットは、このように食前にキャベツを食べるキャベツダイエット以外にも、一食をキャベツだけに置き換えるキャベツダイエットがあります。ずっとキャベツだけを食べている単品型のキャベツダイエットもありますが、やはり、一番取り組みやすいのが食前にキャベツを食べるキャベツダイエットです。



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at 10:07, yamato, 食べてやせるダイエット法

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まいたけダイエット

ザ・たっちが挑戦してなんと-10kgのダイエットを成功させたのが、
このまいたけダイエット。

まいたけは 、たとえ、1パックまるまる食べてもたった18kcal。
でも、まいたけダイエットでは、たった半パックでオーケー。
それに、食物繊維も豊富。

最近注目されているまいたけの有効成分が、 “X-フラクション”。このX-フラクションは体に有害な悪玉コレステロール値を下げ、豊富に含むビタミンB2が新陳代謝を促進してくれます。そしてなんといっても、体脂肪を減らしてくれるのです。

このまいたけダイエットのよいところは、料理として食べる実感があること。
なかなか単品ダイエットは続きませんが、いろいろの料理で食べられるので長続きします。

ザ・たっちは二人とも体重で10キロ、ウエストで10cmも減ったとか。
今一番ホットなダイエット方法です。



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at 14:54, yamato, 食べてやせるダイエット法

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キトサンダイエット

 「キチン・キトサン」が何年か前に一時ブームになりました。
それは、キトサンに抗酸化作用があるということからでした。

最近またキトサンが注目されています。それは、ダイエット効果という点からです。

カニやエビなどの甲殻類の殻に含まれている動物性の食物繊維がキチン。これをアルカリ化したものがキトサンです。
あくまで食物繊維としてのダイエット効果ですが、キトサンには、体内に入った脂肪の分解・吸収を妨げる性質があるのです。

食事でとった脂肪がリパーゼという酵素で脂肪の分解・吸収され、体内に蓄積されます。このとき、脂肪はマイナスに帯電しています。キトサンはプラスに帯電しており、マイナスに帯電している脂肪と結合するとリパーゼが働かなくなってしまうのです。

つまり、脂肪はリパーゼで分解・吸収されることなく、そのまま排泄されるというわけです。そのような意味でキトサンが再び注目を集めているわけです。

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at 10:19, yamato, 食べてやせるダイエット法

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バナナ酢ダイエット

バナナ酢ダイエットは、黒糖とバナナ、そして酢の3つを掛け合わせたダイエット。バナナ酢に黒糖を加えます。

黒糖に含まれるフェニルグルコシドは、糖の吸収を抑制する働きがあり、ミネラル(リラックス効果のあるカルシウム、鉄分、カリウム、マグネシウムやリン)も豊富です。そのため、脂肪を効率よく燃焼させます。

酢の主成分である酢酸は体内に入るとクエン酸に変わり、細胞内でエネルギーを作る「クエン酸回路」という仕組みを活性化します。クエン酸回路を活性化することで脂肪が燃えやすくなるのです。黒糖を酢といっしょにとると、クエン酸回路の働きをより高めてくれるのです。

バナナには、フルクトオリゴ糖とペクチンが含まれていますので、便秘を改善してくれます。

便秘改善、糖の吸収抑制、脂肪燃焼促進という3つの相乗効果が期待できるわけです。

作り方は、皮をむいたバナナに黒糖を加え、それを酢の中に入れるだけ。一晩でできあがります。できあがったら、バナナを捨て原液を薄めて飲みます。

これまでダイエットだけに注目されていたバナナ酢ですが、発毛にもいいのではないかと言われています。
今後ますます注目されるでしょう。

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at 15:16, yamato, 食べてやせるダイエット法

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