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病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める-
病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める- (JUGEMレビュー »)
新谷 弘実
これまでの食の常識が覆る本です。
マーガリンは体に良くない、牛乳も駄目。
その理由をくわしく説明してくれます。
そのほかにも驚きの新事実が満載。
                         
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櫻井麻美 お悩み解消エクササイズ ヒルナンデス

10月6日放送の「ヒルナンデス」(日本テレビ系)で、
「女性の3大お悩み解消 奇跡のエクササイズスペシャル!」特集が
ありました。
 
元ミスインターナショナル日本グランプリの櫻井麻美さんが、
女性が気になる3大お悩み解消エクササイズを伝授!

 
★便秘解消のエクササイズ
両手でグーを作り下腹部をぐっと押しながら足を引き上げる
 ポイント1 足を引き上げるときに声を出しましょう(腹筋を使うので効果アップ)
 ポイント2 笑顔でやりましょう(ストレスや緊張感をほぐします)
 
★肩こり解消のエクササイズ
足をクロスさせる
腕をクロスさせ手のひらを合わせる
腰を左右にねじる(歌を歌いながらやると効果的)
 
★くびれをつくるエクササイズ
膝が直角になるようにイスなどの上に片足をのせる
膝をリズムよく回す
 
それぞれ1日8回を目安に継続的にやると効果が上がるそうです。
 
 

at 13:48, yamato, フィットネス

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