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 ビューティー・コロシアム特別版女性芸能人真剣ダイエットＳＰで
カイヤが挑戦したのが、塩ヨーグルトダイエット。

カイヤは、ダイエット前、体重６９.４kg、体脂肪率３４.８％。
それが、塩ヨーグルトダイエット後の体重６４.８kg（と−４.６kg減少）、体脂肪率も２８.８％と−６.０％だった。

塩ヨーグルトダイエットがどんな方法かというと、１日３回食前に塩ヨーグルトを食べるだけ。

具体的には、１００ｇのヨーグルトに０.５ｇの塩を加える。

ヨーグルトがなぜダイエットにいいかというと、
まず乳酸菌が多く含まれているということです。

太っている女性は、どうしても便秘傾向にあります。
便秘を改善してくれるのが、乳酸菌です。腸内に入った乳酸菌が、善玉菌のビフィズス菌をふや し、悪玉菌の活動を抑えます。

また、ヨーグルトに含まれるカルシウムが脂肪を燃焼させる酵素の働きを阻害する「副甲状腺ホルモン（ＰＴＨ／活性阻害ホルモン）」を減らす役割があるからです。

塩をヨーグルトに加えるのは、口当たりがよくなり、
食べやすくなるからです。

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 「世界一受けたい授業」（日本テレビ系）で、炭酸水のダイエット効果を紹介していました。

炭酸水を飲むと、炭酸によって胃の粘膜が刺激されて、ぜんどう運動が起こり、胃が激しく収縮するそうです。

ぜんどう運動がおこりますので、食欲は増してしまいます。
ですから、で少しの量の炭酸水を飲むのはダイエットには不向きだそうですが、500mlの炭酸水を飲むと、ダイエットの効果的だそうです。

なぜなら、500ml程度を飲むのであれば、ぜんどう運動が起こりますが、胃も膨らんでお腹いっぱいになってしまいます。

ですから、結果的に食事の量を抑えることができます。


炭酸水を飲んでぜんどう運動が起こると、便秘気味の人にはお通じが良くなる効果も期待できます。

炭酸水のダイエット効果はすごいですね。

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日本では、主にサプリメントとして発売されているオルニチンは、アミノ酸です。シジミに多く含まれていることで知られています。シジミ以外にも、キハダマグロ、チーズなどにも含まれています。

オルニチンは有毒なアンモニアを肝臓内で解毒する回路で重要な働きをするので、肝機能の改善を行います。ですから、日本で販売されているオルニチンサプリメントの多くが、肝臓のことを訴求しています。

ところが、オルニチンには、美肌効果もあるのです。オルニチンは、コラーゲンの合成を促進します。また、オルニチン自身アミノ酸ですから、体内で、コラーゲンの原料であるポリアミンに変わるのです。

また、オルニチンのダイエット効果にも注目が集まっています。
オルニチンは、脳の視床下部に働きかけるので、成長ホルモンの分泌を促進させます。成長ホルモンが多く分泌すれば、体に筋肉がつきますので、基礎代謝が高まります。

基礎代謝が高まることで、ダイエット効果も上がるわけです。

オルニチンが多く含まれる食品は、
シジミ、キハダマグロ、ヒラメ、チーズなどですが、
効果を期待できるオルニチンをとるとなると、シジミなら35個程度など
大量にとらなければいけません。

ですから、オルニチンを効果的にとるには、サプリメントがおすすめです。

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 「あさイチ」で食欲コントロールダイエットを特集していました。

あさイチで特集していた食欲コントロールダイエットは、
脳内ヒスタミンを増やして、食欲をコントロールするダイエットです。

この食欲コントロールダイエットを編み出したのが、
大分医科大学・坂田利家名誉教授。

マウスの実験結果によると、脳内のヒスタミンを減らすと食欲が増し、逆に増やすと食欲が抑えられるという結果が出たそうです。

つまり、脳内の「ヒスタミン」が食欲を抑えてくれる物質だと証明されたわけです。


脳の中のヒスタミンを増やす方法は、２つだそうです。

（１）よ〜く かんで食事する
（２）ヒスチジンを食べる

ヒスチジンが含まれている食べ物は、
赤み魚や青い魚だそうです。

たとえば、
まぐろ、ぶり、かつお、ぶり、さば、さんま、まいわし
だそうです。

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 7月6日の「はなまるマーケット」　はなまるカフェの
ゲストMEGUMIさんは、野菜ジュースを健康管理のために
飲んでいるそうです。

MEGUMIさんの飲んでいる野菜ジュースは、
自家製。

それも、ふつうのジューサーで作っているのではないそうです。

「低速ジューサー」で作っているということです。

低速ジューサーを使っていると言うことは、
そう、酵素ダイエットに取り組んでいることになりますね。
ローフードというライフスタイルと言っていいかもしれません。

低速ジューサーのいいところは、
酵素があまり破壊されないことです。

低速ジューサーは、ゆっくりと回転するので、
酵素を壊さずにジュースにできます。

だから、ダイエットに最適だそうです。

低速ジューサーなら、酵素をあまり壊さずに
野菜ジュースを飲めるわけです。

ローフードも同じ理由ではやっているわけです。

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「Popteen」で活躍する人気読者モデル太田希望が、オフィシャルブログにて寒天ダイエットを紹介している。

太田希望は、寒天ダイエットを

普段から暴食防止のために実践しているという。

ブログで
「寒天はカロリーがゼロに近い食べ物だから、逆を言うとビタミンやミネラル、栄養素が不足しがち。だから普段のダイエットに起用するなら、食前に食べるこ とが重要なの。お腹に溜まるから、必然的に食事の割合が減るしね。だから私は寒天の後に細かく切った野菜を入れたスープを飲んでバランス取ってるよ」
と書いている。

食べ方のバリエーションは豊富のようだ。
牛乳寒天、ところてん、寒天トマトスープ、黒蜜寒天など。

なかなか工夫して寒天ダイエットを実践している。

太田希望オフィシャルブログ

麻の実油ダイエットは、「麻」の実からしぼった油を使ったダイエットのこと。

なぜ油を使うのにダイエットが出来るのか。

必須脂肪酸が麻の実には多く含まれているからです。

麻の実に入っている必須脂肪酸のバランスは
WHOが推奨するω−6系とω−3系の理想摂取バランスは4対1にいちばん近いです。

α−リノレン酸など ω−3系のグループの必須アミノ酸は、EPAやDHAと同じタイプの必須アミノ酸で
ダイエット効果が高いのです。

麻の実ダイエットの方法は、
一日大さじ1杯（15ｍｌ）を飲むだけ。

ただ飲んではなかなか気が進まないでしょうが、
サラダにかけたり、パスタにかけたりすると、
美味しく食べられます。

 雑誌「Nicky」No.02がダイエット特集をしている。

その中の「キャベツダイエット」とは、
3食の主食をキャベツ料理にするだけの簡単でシンプルなダイエット法。

キャベツは、少量で満腹感を得られるので食べすぎないうえ、ビタミンなどの栄養素が
バランスよくとれる。値段もキャベツメインなので値段も手頃（とは言っても最近はキャベツが高くなってきているが）

今回キャベツダイエットを紹介したのは、CROOZの人気ブロガーさおりん。

キノコダイエットは、キノコを一日100gから150g、市販パックの半分から1袋を目安に食べるダイエット。

キノコは、低カロリーで、水溶性・不溶性の食物繊維を豊富に含んでいる。

キノコ類には、小腸内で酵素リパーゼの働きを抑えて、脂肪を分解・吸収しにくく する作用がある。
また、食物繊維が豊富なため、油分の一部を体外に排出してくれる。

他にも、キノコは、血糖値の上昇の抑制、血流改善、免疫力アップもいわれている。

 グレープフルーツダイエットは、朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べたあと、コップ1杯の豆乳を飲むだけです。

生野菜のサラダは好きなだけ食べても大丈夫です。

夕食のときは、肉や魚も食べてOKです。

昼食は、好きなものを好きなだけ食べてかまいません。

グレープフルーツの香りをかぐといつもよりすぐにお腹がいっぱいになるはずです。
これは、グレープフルーツの独特の苦味成分である、フラボノイドの一種「ナリンギン」の働きによるものです。

このナリギリンが食欲を抑えて、少量の食事でも満腹感をもたらしてくれるのです。

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