松本先生によると、毎食腹八分目をつづけていると、胃袋は少しずつ小さくなっていき最初の1週間〜1カ月は空腹感をガマンすれば、自然に食べすぎを防げるということ。

ポイントは、水を少しずつ飲むと言うこと。カロリーゼロの水を飲めばその分すぐに胃がふくれます。ただし、水のガブ飲みはNG。それだけで胃がふくらんでしまいます。あくまで胃袋ダイエットは、胃袋を小さくするのが目的なので。
    

よくかむこともポイントです。よく咀嚼すれば、早く満腹感を得られるため、空腹感がコントロールできて、食べすぎが防げます。かむ目安は32回です。 また、 ダイエットの効果を上げるためには、1日30分ゆっくり散歩するのがオススメだそうです。「胃袋ダイエットのためだけの散歩」をすることで、意識付けができます。


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ビューティコロシアムで渡辺直美が実践して話題になっているのが
肉食ダイエット。

この肉食ダイエットは、崇高クリニック荒木裕院長が推奨しているものです。
肉食ダイエットとは、糖質に代えて、肉類や魚介類などの動物性たんぱく質を主体として行うダイエットです。いわゆる置き換えダイエットのジャンルに入ります。

肉が好きな人が多いので、比較的取り組みやすいのではないでしょうか。
糖質は、添え物程度に食べるのがポイントです。

肉に含まれる脂肪分の管理をどうするのかが問題でしょう。

ダイエットに効果てきめんのダイエットの歌「みんなのダイエットのうた」が、GyaO!から無料配信されている。歌っているのは、女性7人からなるダイエットダンスユニット“カロリー気にしてる会？”。

歌に合せて約5分間のダンスをするだけで、約50キロカロリーを消費（30分ウォーキングに匹敵）。楽しく歌って踊って消費できると言う。果たして、その通りなのか？

酢もやしダイエットは、ゆでたもやしを一晩酢に漬けたものを食べるダイエット方法。

酢に多く含まれているクエン酸が、体内のクエン酸サイクルを活性化、脂肪燃焼効果を高める働きがあるため注目されているダイエット方法です。そのクエン酸ともともともやしに含まれているビタミンB2が相乗効果で、脂質の代謝促進、糖質の代謝促進するのでダイエットできるといわれています。

もやしには、ビタミンB2以外に食物繊維も多く含まれているので便通にも効果的です。

 

   歌手のmisonoが、2009年3月8日のブログで、自分自身のダイエット法について書いています。それによると、お酒を飲むと、次の日「パンパン」になってしまうので、テレビ収録の前日は飲まないよう気を付けたり、飲みに行っても食べ物を「ヘルシー系」にして量も減らしているそうです。他には、きちんと睡眠をとる、バランスの良い食事と、規則正しい生活を心がけているとのこと。

 意外に正統派のダイエットです。

 キャベツダイエットが注目されています。

その理由は、手軽にできること。

やり方は簡単。
食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べるだけ。その分量は1/6個。約5cm角ほどの大きさにして、何もつけないか、かけるならノンオイルドレッシングぐらいで毎食前に10分間噛んで食べるものです。

時間をかけてよく噛むことにより、満腹中枢が刺激され
満腹感を得られるのです。

あとは、1日あたり70ｇのタンパク質をとることだけ。

満腹感が感じられるので食事量が減りダイエットができます。

バナナとちがい品薄になることもないので、その点は安心です。

 リセットダイエットが流行しています。
流行っている理由は、基本的には、1週間でいいこと、あまり食事の制限がきつくないからです。

リセットダイエットの基本は、
「正しいスタート日からダイエットを始める」ことです。
　「正しいスタート日」は、健康状態が良好な月経直後の1〜2週間のことです。また、目標体重をしっかり決めることも必要です。そのために、ダイエット日記も必要となります。

食事の方法は、
炭水化物、油分、糖分はとらない
脂肪に変化しやすい炭水化物、油分、糖質をとらないこと。そのために、食べていいものと食べてはいけないものがあります。食べる量は、好きなだけ盛って、おかわり禁止です。

その禁止もたった1週間だけでいいのですから我慢できるでしょう。

OK食材は、鶏のささみや魚介類、海藻や野菜はほとんどがOKですが、炭水化物の多い野菜はNGです。ドレッシングは、ポン酢かノンオイルドレッシング。
    
NG食材は、ごはんやパン、ひき肉 、ウインナーソーセージ、かぼちゃやジャガイモなどのかろりーな高い野菜やナッツ類もダメ。牛乳、サラダオイル、オイルドレッシング、マヨネーズ、トマトケチャップなどもNGです。

gooニュースの日刊スポーツの記事によると、

釈由美子が「釈ビューティ！」（ワニブックス、２月５日発売）で、拒食症と過食症に苦しんだ過去をさらけ出しているそうです。
もともと代謝が悪く、むくみや下半身太り、乾燥肌に悩んでいたため、顔やスタイルへの重度のコンプレックスと強い強迫観念から無理なダイエットにひた走ったそうです。リンゴ、たまごなどのダイエットなど「やせる」と聞けば何にでも手を出したということです。

体重が４０キロ前後の激やせからリバウンドで５０キロを超えることも経験したそうです。軽度のうつ症状にもなり、過呼吸で何度も倒れたそうです。３０歳を目前にして野菜食と出会い、「自然体」を心がけて心身ともに健やかになることができ、今回の美容本出版となりました。

その内容は、「普段のワークアウトプログラムから料理レシピ、おすすめ美容スポット、最新ダイエット法など、これでもかっ！　というくらい詰まっています」とのこと。

ヨガインストラクターの千葉麗子が提唱している「白湯ダイエット」が芸能人の間で人気となっているそうです。

白湯ダイエットは、マグカップ一杯分の水を40〜50度に温め、10分かけて飲むだけ。
千葉礼子さん曰く、白湯をゆっくりと飲むということはアーユルヴェーダ的だそうです。ゆっくりと白湯を飲むことで血液循環が良くなり結果として、新陳代謝が良くなって、やせるという仕組み。

日刊ゲンダイによると、山本モナ、深田恭子、江角マキコ、宇多田ヒカル、牧瀬里穂らが愛用しているそうです。あまりダイエットが必要と思える人が愛用しているとは思えませんが...。

ただ、深田恭子と山本モナは、5キロほどやせたといいます。